De ce organismul are nevoie de minerale in fiecare zi

Vitaminele sunt aproape întotdeauna în centrul discuțiilor despre nutriție. Luăm vitamina C pentru imunitate, vorbim despre vitamina D sau despre complexul de vitamine B.

Dar există o altă categorie de nutrienți fără de care organismul nu ar putea funcționa normal: mineralele.

Magneziu, calciu, fier, zinc, potasiu, seleniu – fiecare participă la procese biologice diferite, iar organismul are nevoie de ele în cantități bine determinate.

Și există un lucru important pe care îl uităm uneori:organismul nu poate produce minerale.

Ele trebuie să provină din alimentație și, atunci când este necesar, din alte surse adecvate.

Mineralele nu înseamnă doar oase și dinți.

Când spunem „minerale”, primul gând este adesea calciul și sănătatea oaselor.

În realitate, rolul mineralelor este mult mai complex.

Ele participă la:

* metabolismul energetic;
* funcționarea normală a sistemului nervos;
* funcția musculară;
* transportul oxigenului;
* menținerea echilibrului electrolitic;
* formarea și menținerea diferitelor structuri ale organismului;
* activitatea multor enzime.

Practic, numeroase reacții care se desfășoară permanent în organism depind, direct sau indirect, de prezența anumitor minerale.

Magneziul – unul dintre mineralele esențiale

Magneziul este implicat într-un număr foarte mare de reacții biochimice din organism.

Printre funcțiile sale recunoscute se numără contribuția la:

✔️ metabolismul energetic normal;

✔️ funcționarea normală a sistemului nervos;

✔️ funcționarea normală a sistemului muscular;

✔️ menținerea echilibrului electrolitic;

✔️ reducerea oboselii și extenuării;

✔️ sinteza normală a proteinelor.

De aceea, magneziul nu trebuie privit doar ca „mineralul pentru crampe musculare”.

Rolul său este mult mai amplu.

Ce legătură are magneziul cu energia celulară?

În articolul anterior am vorbit despre mitocondrii, structurile celulare implicate în producerea energiei.

Pentru ca organismul să transforme nutrienții în energie utilizabilă, sunt necesare numeroase reacții biochimice.

Magneziul participă la metabolismul energetic normal.

De aceea, atunci când vorbim despre energie, nu trebuie să ne gândim doar la calorii.

Contează și micronutrienții de care organismul are nevoie pentru a utiliza eficient nutrienții pe care îi primește.

Dar siliciul?

Siliciul este un element prezent în mod natural în mediul înconjurător și în diferite alimente de origine vegetală.

Îl întâlnim, de exemplu, în anumite cereale, legume și plante.

Coada-calului este cunoscută în special pentru conținutul său natural de siliciu.

Siliciul a atras interesul cercetării în special în relație cu țesuturile conjunctive și structurile organismului.

Este însă important să facem diferența între interesul științific pentru un element și afirmațiile de sănătate autorizate pentru suplimentele alimentare.

De ce avem nevoie de minerale în fiecare zi?

Organismul este într-o permanentă stare de activitate.

Chiar și atunci când dormim:

* inima continuă să bată;
* creierul rămâne activ;
* celulele desfășoară procese metabolice;
* țesuturile se reînnoiesc;
* rinichii filtrează sângele;
* organismul își menține temperatura și echilibrul intern.

Toate acestea necesită nutrienți.

De aceea, alimentația nu trebuie privită doar în termeni de proteine, carbohidrați și grăsimi, ci și prin prisma micronutrienților.

Putem obține mineralele numai din alimentație?

O alimentație variată și echilibrată trebuie să rămână principala sursă de nutrienți.

Legumele, fructele, cerealele integrale, leguminoasele, semințele, nucile și alte alimente furnizează diferite vitamine și minerale.

Necesarul individual poate însă varia în funcție de alimentație, vârstă, stil de viață și anumite situații fiziologice.

Suplimentele alimentare nu trebuie să înlocuiască o alimentație diversificată.

 Plantele pot fi și surse naturale de minerale

Plantele absorb din sol diferite elemente minerale.

Din acest motiv, compoziția lor nu se limitează la vitamine și compuși vegetali.

Unele plante au devenit cunoscute tocmai prin profilul lor mineral.

Coada-calului, de exemplu, este una dintre plantele asociate în mod tradițional cu prezența siliciului.

Urzica are, la rândul său, un profil nutritiv complex și este utilizată de mult timp în alimentație și preparate tradiționale.

Această idee se regăsește și în formula Detoximed.

Produsul combină:

* urzică;
* coada-calului;
* afin;
* mușețel;

cu siliciu organic coloidal și magneziu organic coloidal.

Prezența celor două elemente minerale este unul dintre elementele distinctive ale formulei Detoximed.

În special în cazul magneziului, vorbim despre un mineral esențial care contribuie, printre altele, la metabolismul energetic normal și la reducerea oboselii și extenuării.

👉 Descoperă Detoximed 

Detoximed este un supliment alimentar. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos.

Mineralele fac parte dintr-un sistem, nu funcționează izolat

Poate cea mai importantă idee este aceasta:

organismul nu funcționează pe baza unui singur nutrient.

Vitaminele, mineralele, proteinele, grăsimile și carbohidrații participă împreună la procesele biologice.

De aceea, sănătatea nu poate fi redusă la „iau magneziu” sau „iau vitamine”.

Contează întregul context:

alimentație + hidratare + somn + mișcare + aport adecvat de nutrienți.

Organismul produce singur minerale?

Nu. Elementele minerale trebuie obținute din surse externe, în principal prin alimentație.

Magneziul contribuie la reducerea oboselii?

Da. Contribuția magneziului la reducerea oboselii și extenuării este una dintre funcțiile sale nutriționale recunoscute.

Mai mult magneziu înseamnă automat mai multă energie?

Nu. Organismul are nevoie de un aport adecvat, nu de cantități nelimitate. Oboseala poate avea numeroase cauze și nu trebuie atribuită automat unui deficit de magneziu.

Siliciul este același lucru cu magneziul?

Nu. Sunt elemente diferite, cu proprietăți și roluri biologice diferite.

Un supliment poate înlocui alimentația?

Nu. Suplimentele alimentare sunt destinate completării dietei și nu înlocuiesc o alimentație variată și echilibrata.

Ne gândim adesea la hrană ca la o sursă de energie.

Dar organismul are nevoie de mult mai mult decât calorii.

În fiecare secundă, în celulele noastre au loc reacții biochimice complexe, iar vitaminele și mineralele fac parte din mecanismele care permit desfășurarea normală a acestor procese.

Magneziul este un exemplu foarte bun: deși necesarul său este măsurat în cantități mici comparativ cu macronutrienții, participă la procese esențiale pentru funcționarea organismului.

De aceea, o alimentație variată, un stil de viață echilibrat și atenția acordată aportului de micronutrienți reprezintă o investiție zilnică în sănătate.